每年炎天，天色盛暑，许多人食欲欠好或者不思做饭时，就会吃少许稀饭馒头应付一下。本来正在炎天，饮食是最首要的，由于天色盛暑，人体需求的能量越多，假使往往以馒头稀饭这2种食操行动主食，半途很容易饥饿，乃至还会导致低血糖，况且这2种主食种种养分物质的含量都斗劲低，以是我猛烈创议中暮年人：炎天少吃馒头和稀饭，常吃这3种主食，帮您精神感奋一全日，我身边3位龟龄白叟，每年炎天吃的最多的主食便是这3种呢，况且牙齿不善人也可能苟且吃主食。幼米发糕是我最爱吃的一种发糕主食，蒸熟的幼米发糕软糯香甜，和其他米糕滋味天差地别，况且幼米含有的“维生素、铁、钙、钾”等养分物质，都要比面粉、大米高，而且多吃幼米还能健脾养胃。许多人认为幼米发糕的做法很难，本来它的做法真的额表简易，只须起头，都能一次做胜利呢！第一步：起首将企图好的幼米冲刷清洁后放入碗中，然后出席适量水将幼米并吞，接着将幼米浸泡3-4幼时主食，直到幼米所有泡胀后就可能捞出，结尾再用流水将幼米冲刷清洁。

　　第二步：把幼米和50ml的水总计放入搅拌机中搅拌成幼米浆，然后把白砂糖、酵母放入幼米浆中搅拌匀称，接着将幼米浆发酵2幼时。第三步：企图一个碗，碗的边缘都刷上一层油，然后把幼米浆倒入碗中，接着摆上几个红枣，结尾将碗放入蒸锅中，等蒸锅上气后，赓续蒸15分钟即可闭火。第二种：南瓜疙瘩汤有些人不成爱吃甜食，可爱吃滋味重的，额表是当天做了体力活的，而南瓜疙瘩汤便是我保举群多吃的主食半岛全站，正在炎天多吃老南瓜，可能美白养颜、添加多种维生素、巩固免疫力，符合多吃，对身体也没无优点，额表是将南瓜和面疙瘩沿途煮，又鲜又香呢，黄昏喝2碗主食，一天的疲顿感都健忘了。

　　【食材企图】：南瓜1斤、面粉400克、鸡蛋1个、香菜、食盐、胡椒粉、姜末、食用油适量。【筑造手法】：第一步：把南瓜削皮后冲刷清洁，然后把南瓜切成0.3厘米厚的薄片备用。第二步：把面粉、鸡蛋放入盆中搅拌匀称后，然后出席100克冷水，将面粉搅拌成幼疙瘩状就可能了。第三步：锅中放入适量油，等油温烧到5成热后，将南瓜、姜末放入锅不断翻炒，直到将南瓜炒碎。

　　第四步：然后放入适量的水到锅中（盖上锅盖），把水煮的欢腾后，将面疙瘩、食盐、胡椒粉总计放入锅中，等锅中南瓜糊煮的再次欢腾后，结尾撒上一把香菜即可食用。第三种：玉米鸡蛋糊炎天恰是玉米多量上市的时刻，正在我家，早上或者午时我会往往煮一锅玉米鸡蛋糊给家人吃，由于玉米和鸡蛋沿途煮的汤，可认为身体添加肯定的脂肪和卵白质，从而为身体供应满盈的能量，创议消化功效差的人，正在炎天可能常把玉米鸡蛋糊当做主食。【食材企图】：玉米1根主食、鸡蛋1个、白砂糖、枸杞、净水适量。

　　【筑造手法】：第一步：起首将玉米剥出来冲刷清洁，然后用刮丝器将玉米刮成碎末就可能了，假使没有刮丝器，可能将玉米剥出来，然后放入搅拌机中，将它搅拌成碎末备用。第二步：锅中放入适量水，等水烧到滚沸后，把玉米碎、白砂糖总计放入锅中，大火将玉米碎煮的浮起来后主食，将搅拌好的蛋液沿着锅边倒入，将蛋液煮15秒后，撒上一把枸杞即可食用。创议中暮年人：炎天少吃馒头和稀饭，常吃“幼米发糕、南瓜疙瘩汤半岛全站、玉米鸡蛋糊”这3种主食，帮您精神感奋一全日！假使这日的著作对您有帮帮，请点一个闭切，点一个赞，这是对我最大的救援。后续胡师傅还会给群多解说更多做菜诀窍、摄表行法，结尾感激群多的旁观。

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