最佳减肥主食的抉择应遵循自己全部情景而定，每种食品的养分因素都不统统类似，况且也不限度于10种。减肥进程中主食应抉择全谷类食品，并庄敬局部糖、巧克力、含糖饮料及零食，常见的主食种别如下：

　　1、豆类：红幼豆、干豌豆主食、绿豆等富含淀粉的豆类，创议带豆荚一道服用，拥有必然的饱腹感且不易火速消化，有帮于把持摄入量，但须要防卫不行过多食用或者统统代替主食主食，不然容易惹起消化不良，展示腹胀、腹痛等不适，消化功用好的人群可能优先抉择；

　　2主食、粗粮：荞麦、大麦粒主食、莜麦面、幼米等粗粮，创议全麸面服用。可能搭配食用，含有丰厚的伙食纤维和矿物质，且不易升高血糖，有血糖高困扰的人群可能优先切磋。粗粮创议搭配簇新的生果蔬菜一道食用，增补水分和维生素，对减肥进程有必然好处；

　　3、薯类：红薯、山药、芋头号百般含淀粉的薯类，富含伙食纤维，拥有必然的饱腹感，可能用其来替代白面、大米等主食，如此可能把持摄入量，有帮于减肥，况且可能筑造得口感较软、糯，实用于牙齿要求欠好的人群优先抉择。

　　正在普通生计中，除了用上述的食材动作主食，还创议用丰厚多样、养分代价高且谢绝易发胖的食材搭配这些主食主食，如番茄、青笋、黄瓜等。减肥人群除防卫合理抉择主食表，还应防卫不行吃大批高糖、高油脂的食品，预防热量蓄积正在体内酿成脂肪，倒霉于减肥。十种最佳减肥主食