半岛全站哈喽大师好，这里是简食记！要问起中国人的主食都吃什么，大个人都明了，北方以麦为主食，南方则是米的全国！若是永久食用米饭，馒头之类的碳水化合物，可以会变成热量过高，从而影响矫健！比拟米饭，馒头之类的主食，更推选吃极少粗粮的食品。幼简特预料理了10款推选主食，让您吃得更矫健，更有味道，沿道看看吧！

　　第10名：玉米主食，行动粗粮界的负责，玉米是许多幼伙伴的最爱，玉米又有甜玉米和糯玉米之分，那应抉择哪一种呢？甜玉米的能量要低于糯玉米，以至还低于馒头，米饭德国古代主食，于是可能常常的食用甜玉米！

　　第九名：土豆半岛全站，它是再普通不表的蔬菜了，简直家家户户餐桌上都有它，煎炒烹炸都可能。早正在2015年，国度就修议将土豆行动主食的取代物，即稻米，幼麦，玉米以表的第四大主粮。可能蒸，煮主食，烧，炒，不发起炸！吃土豆时，应该削减其它主食的食用量。

　　第八名：红薯，紫薯主食，白薯等等，薯类是50，60年代正在墟落长大的人们的疼痛回想，原来，薯类的脂肪含量万分低，况且价值对比低廉！大师可能重心探求一下，可能烤着吃，蒸着吃，煮着吃，若何热爱若何来半岛全站！

　　第七名：山药，芋头，山药中含有一种消化酶，能鼓吹卵白质的阐明，是消化不良的“自然保健品”，然则其碳水化合物的含量却不低，齐全可能取代主食来食用！其做法较为渊博，蒸，煮，煲粥等等，所有我方热爱的做法！

　　第六名：各样豆类，豆类是公认的养分食物，齐全可能当主食食用！红豆，绿豆，芸豆，腰豆，豌豆等等都可能的！做法蒸，煮，煲汤都可能，然则不要吃得太多，一餐一幼盘就可能了。

　　第五名：全麦面食，全麦便是没有去掉表面麸皮和麦胚的全麦面粉，质地对比毛糙，然则香气很浓重！可能做成面包主食，面条，馒头，等等您会做的面食！修造时可能搭配白面食用，麦香味很浓重，幼简以为这第5名是最好吃的！

　　第四名：荞麦面，荞麦是一种双叶植物，其营价格万分高，热量很低，且含有丰厚的伙食纤维，也是减肥的好朋友！最常见的做法便是，荞麦面条，煮熟后直接食用或者拌入极少酱料。

　　第三名：幼米，幼米养胃这个常识，念必大师都明了！其做法多以煲粥为主，也可能烘焙，若是不念喝粥，可能和大米沿道同化，焖成米饭，也短长常不错的。

　　第二名：紫米，糙米，糙米中的伙食纤维对比丰厚，可能和米饭同化煮！然则，正在烹调前，肯定要足够泡软，否则很硬，临时半会煮不烂！

　　第一名：燕麦，正在浩繁杂粮中，燕麦是唯逐一种可能永久当主食的食品，燕麦中的伙食纤维很丰厚，再说价值又不贵，可能常常食用！

　　正在10大主食排行榜中，大师也看到了，红薯只可排正在第8位，面食也便是排正在第5位，而第1名确实有点让人意念不到，燕麦的养分是多目睽睽的，大师可能试一下！好了，这日的著作就分享到这儿，如对您有帮帮，迎接点赞，转发，闭心，感恩阅读，感激有您……半岛全站别再只吃米饭了10大主食排行榜中面食仅排第5第1名意念不到