很多人减肥，老是找不敌手法，听别人说要操纵饮食，就罗唆直接不消饭了，原本如许的做法底子没有用果，况且很是容易反弹。减肥近似仍旧成了人们茶余饭后常说的一个话题，若何可能不消节食，不消运动就能瘦下来呢！这日就给多人分享一下，“吃”出苗条身段，我把主食换成这几种食品，没使劲减肥就瘦了。

　　紫薯中的硒和花青素是人体抗疲顿、抗衰老主食、补血的需要元素，常吃红薯还能防卫衰老、美容养颜，紫薯富含纤维素，可煽动肠胃蠢动，算帐肠腔内积气和糜烂物，依旧大便畅达，改革消化道情况，防御胃肠道疾病的爆发。

　　将银耳泡发，去蒂洗净后撕成幼朵备用；把紫薯削皮洗净，切幼块；锅里放净水，放银耳煮沸后转幼火，煮一幼时；参加紫薯和冰糖主食，再煮30分钟至紫薯熟透汤汁浓厚。

　　玉米同样是相对付各式主食，热量很是低的一种食品，况且特别香甜，很受多人的迎接，此中含有大批的有益物质，很是有利于煽动肠道蠢动，也许帮帮多人减肥。

　　煮玉米时，必定要带上内层的青玉米皮一齐煮。青玉米皮的效率之于玉米主食，是等于鱼和鱼翅的联系，是彼此借味的，必定要保存，但须必定要除去，越洁净越好，剥光了皮的玉米就演变为鸡肋了。

　　是一种常见谷物，常被用来熬粥，其钾、磷、镁含量较高，钠含量极低，减肥时可行为粗粮搭配细粮食用。原本幼米也属于粗粮，含的食品纤维丰厚，热量低，食入易有饱腹感。发起多点食用，女性吃了不但依旧身段，皮肤也可能依旧润滑哦。

　　正在引荐的减肥餐中被多次点名，是拥有低GI高炊事纤维的首选减肥主食。但要留意买到假的全麦面包哦~真的全麦面包厉重因素是全麦面粉，横切面有会麦麸的碎片，闻起来会有麦香味呢主食！三片全麦面包，配上一杯牛奶，加上6-8个幼圣女果，完善早餐~

　　糙米含大批纤维素，炊事纤维有降糖、队脂、减肥、通便、解毒、防痛、巩固抗病才力，它能使人们的身心绪能依旧正在优良状况。可煽动肠道有益菌增殖，加快肠道蠢动，防卫便秘和肠癌。返回搜狐，查看更多“吃”出苗条身体我把主食换成这几种食品没使劲减肥就瘦了