哈喽公共好，这里是简食记！要问起中国人的主食都吃什么，大局部都懂得，北方以麦为主食，南方则是米的宇宙！假设永远食用米饭，馒头之类的碳水化合物，恐怕会变成热量过高，从而影响健壮！比拟米饭，馒头之类的主食，更推举吃少少粗粮的食品。幼简特地整顿了10款推举主食，让您吃得更健壮，更有味道，一同看看吧！

　　第10名：玉米，行为粗粮界的担负，玉米是许多幼伙伴的最爱，玉米又有甜玉米和糯玉米之分，那应拣选哪一种呢？甜玉米的能量要低于糯玉米，以至还低于馒头，米饭德国守旧主食，因而可能通常的食用甜玉米！

　　第九名：土豆，它是再平凡然而的蔬菜了，险些家家户户餐桌上都有它，煎炒烹炸都可能。早正在2015年，国度就倡导将土豆行为主食的取代物，即稻米，幼麦，玉米除表的第四大主粮。可能蒸，煮，烧主食，炒，不倡导炸！吃土豆时，该当裁减其它主食的食用量。

　　第八名：红薯，紫薯，白薯等等，薯类是50，60年代正在村落长大的人们的苦楚记忆，原本，薯类的脂肪含量相当低，况且代价比力低廉！公共可能重心思虑一下，可能烤着吃，蒸着吃，煮着吃半岛全站，何如心爱何如来！

　　第七名：山药，芋头，山药中含有一种消化酶，能鼓吹卵白质的理解，是消化不良的“自然保健品”，然则其碳水化合物的含量却不低，十足可能取代主食来食用！其做法较为寻常，蒸，煮，煲粥等等，所有己方心爱的做法！

　　第六名：种种豆类，豆类是公认的养分食物，十足可能当主食食用！红豆，绿豆，芸豆，腰豆，豌豆等等都可能的！做法蒸，煮，煲汤都可能，然则不要吃得太多，一餐一幼盘就可能了。

　　第五名：全麦面食，全麦即是没有去掉表面麸皮和麦胚的全麦面粉，质地比力粗疏，然则香气很浓烈！可能做成面包，面条，馒头，等等您会做的面食！造造时可能搭配白面食用，麦香味很浓烈，幼简认为这第5名是最好吃的！

　　第四名：荞麦面，荞麦是一种双叶植物，其营价格相当高，热量很低，且含有丰厚的伙食纤维，也是减肥的好朋友！最常见的做法即是，荞麦面条，煮熟后直接食用或者拌入少少酱料。

　　第三名：幼米，幼米养胃这个常识，思必公共都懂得！其做法多以煲粥为主，也可能烘焙，假设不思喝粥，可能和大米一同搀和，焖成米饭，也长短常不错的主食。

　　第二名：紫米半岛全站，糙米，糙米中的伙食纤维比力丰厚，可能和米饭搀和煮！然则，正在烹调前，必然要充足泡软，否则很硬，有时半会煮不烂！

　　第一名：燕麦，正在浩繁杂粮中，燕麦是唯逐一种可能永远当主食的食品，燕麦中的伙食纤维很丰厚，再说代价又不贵，可能通常食用！

　　正在10大主食排行榜中，公共也看到了，红薯只可排正在第8位，面食也即是排正在第5位，而第1名简直有点让人意思不到，燕麦的养分是多目睽睽的，公共可能试一下！好了，此日的作品就分享到这儿，如对您有帮帮，接待点赞，转发，闭心，感恩阅读，感动有您……半岛全站e别再只吃米饭了10大主食排行榜中面食仅排第5第1名意思不到