琢磨到咱们减肥的时间最容易饿，一饿就思吃吃吃，饱腹感也是咱们选取食品的要紧参考。

　　而正在米饭、面条和馒头内部，同样的热量，米饭、面条含有较多的水，体积比馒头大主食，吃进去之后胃里满满的，很容易就饱了。

　　正在米饭、面条和馒头内部主食，100g馒头有7g卵白质和1.3g伙食纤维，比面条和米饭都多，相对扛饿。但由于个头斗劲幼，一不幼心就吃多了。

　　而米饭和面条比拟，米饭的卵白质比面条多0.3g，伙食纤维多0.2g，险胜。

　　但选取面条又有一个题目，你除了吃面，你还会喝汤。面汤中有融化的淀粉、油脂、肉类等主食，这会酿成油脂或淀粉摄入多，你吃进更多的油量。

　　是以九的倡议是，爱吃米饭的，就接续吃米饭