主食往往是指富含碳水化合物的食品，如米饭、馒头、面条、面包等，它们是身体能量的首要起源，给身体供给代谢动力。

　　碳水化合物正在体内会剖析为糖原，给身体供给能量主食，多余的糖原会积储正在肌肉跟肝脏中，而且锁定必然量的水分，而过剩的碳水化合物才会转化为脂肪聚积。

　　当咱们不再吃主食，糖原供应亏折，就会去打发积储正在肌肉跟肝脏中的糖原，肌肉正在剖析历程中会开释水分，体重就会急速消重。

　　你会创造，刚着手不吃主食的期间，身体合键减掉的是肌肉跟水分，脂肪的参加量吵嘴常少的。到了后期，糖原打发得差不多了，脂肪的参加量才会有所擢升。

　　永远不吃主食，还会激励一系列强健题目。因为饮食布局的不屈衡，容易导致养分缺乏，影响身体的免疫力，还会映现心悸、发急、气血亏折、乏力等题目。

　　碳水化合物是大脑和身体寻常运行所必定的，即使摄入亏折，也许会导致身体代谢芜乱，影响大脑的寻常效力，使人感触疲惫、谨慎力不集结、响应愚钝等题目。

　　当你永远缺乏碳水化合物时，身了解陷入饥馑，跟着肌肉的流失，新陈代谢会变慢，卡道里打发会消重，减肥出力就会越来越差。

　　而当你认为减肥获胜了，着手复兴饮食后，身体无法像以前雷同打发那么多热量，会容易映现热量过剩的题目，身体就会反弹。

　　思要强健的瘦下来，咱们要学会机灵的吃主食，而不是一刀切的杜绝碳水主食的摄入。

　　咱们要掌握好分量，增加身体所需的碳水。减肥岁月，每餐一拳头的主食摄入量是比拟适应的，可能增加身体所需能量，又能避免过量摄入。

　　为了削减饥饿感的映现主食，咱们该当削减细腻主食的摄入，挑选复合碳水粗粮，譬喻糙米饭主食、燕麦、豆类、薯类食品，可能增加伙食纤维，同时鞭策肠道蠢动，有帮于掌握血糖，从而造止脂肪聚积。

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