半岛全站有糖尿病的人由于把持饮食的须要，正在食品抉择和服法上很枯燥，特别是主食念吃又不敢吃，原本主食是必不成少的，况且能够吃出款式来。以米饭为例，3种服法好吃稳血糖。

　　做法很简易：将我方笃爱吃的蔬菜半岛全站，比方西葫芦、胡萝卜、西兰花、洋葱、豆角、莲藕等等切成丁；将鸡蛋打散，少加点盐、胡椒粉。

　　如许做出的米饭饼，到场的蔬菜扩张了炊事纤维，鸡蛋填补了优质卵白，大大提拔了米饭的养分代价，且软糯鲜香，很适合体弱者和晚年人吃。记着蒸米饭时，水要多极少，能够按1:1.4的比例加水，如许蒸出的米饭更适合做米饭饼。

　　笃爱平淡口胃的人，能够把米饭做成米饭团，少油少盐，吃起来更平淡适口，做法比米饭饼更简易：

　　选我方笃爱的蔬菜，比方黄瓜、油菜、生菜、西兰花、胡萝卜、洋葱主食、紫菜等，正在开水中焯熟挤掉水分切碎。将计算的蔬菜碎与蒸好的米饭拌正在一块，握成饭团主食，或是放正在模具中压实，做成区别形势的米饭团。

　　吃的时辰能够调个蘸料蘸着米饭团吃，蘸料能够用醋、酱油、芥末油调造，近似于寿司的蘸料。如许的米饭团假如凉吃，能够扩张米饭中抗性淀粉的含量主食，更有帮于减缓消化摄取的速率半岛全站，消重餐后血糖升高的幅度。

　　鸡蛋炒米饭是很经典的一种米饭服法，不少糖友忧虑鸡蛋炒米饭用油多不敢吃，实践上糖友能够变化一下鸡蛋炒米饭的做法半岛全站，不但养分更全部还不会油腻。

　　做法是：蒸米饭时按1:1.1的比例加水，滴上几滴食用油，如许蒸出的米饭颗粒清楚又充分，也能够用吃剩的米饭主食，炒起来疏松不粘连。

　　计算极少蔬菜比方洋葱、黄瓜、胡萝卜、香菇主食、芹菜等切成丁主食，也能够把豆腐干切丁或是鸡胸肉切成丁主食，还可计算极少花生碎、核桃碎、松子仁等坚果。

　　炒锅里少放极少油，先把计算好的蔬菜丁等放进去炒到七八成熟，少加点盐调味，接着到场米饭翻炒，终末把打散的鸡蛋液浇上去翻炒至锅里的食材上都包裹鸡蛋即可。

　　如许做出的鸡蛋炒米饭用油很少，色彩、口感和滋味都很诱人，况且养分也尤其充裕，比单吃米饭更有帮于把持餐后血糖。

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