米饭、面条、馒头，行动中国人最爱吃的三大主食，要是从养分的角度看，它们谁的热量高？哪个吃了禁止易胖？

　　无论大米照样面粉，它们含水量都很低，厉重养分因素也都是淀粉，因此热量原来差不多，每 100 克约莫为 345 大卡。

　　从大米变米饭的流程中，米粒吸满了水分，含量水从不到 15% 飙升到 70%。100 克大米能煮出 1 碗 200 多克的米饭。

　　比拟于米饭面条这两个「水灵灵」的家伙，馒头就要实正在多了，它的含水量只要 44%，满满的干货！

　　要是你拿着 1 个 100 克的大馒头，去跟 1 幼碗 100 克的米饭比热量……

　　对付米面造成的主食，许多人的觉得都不雷同，有人认为米饭更容易吃饱，也有人认为面条和馒头对照扛饿。

　　面粉和大米比拟，面粉中的卵白质和伙食纤维含量更高，因此相对来说面条比米饭更扛饿。

　　至于馒头，它干货多确实更抗饿，但也有个不行大意的题目：体积太幼，一不幼心容易吃多主食。

　　吃米饭照样吃面条，都只是饮食的一部门，最合头的长久是完全平衡，以及--去！运！动！......米饭面条馒头哪种主食吃了最便利胖？