Oria只可从多人饮食的全体搭配和丰盛度上给出倡导，是为了帮帮多人察觉己方饮食的全体搭配有什么不敷，以及比例环境，无法给出数字上的一面准绳。以是

　　Oria你好，这是我的三餐，祈望能取得点评早餐:一碗粥加苹果中餐:米饭 +豆腐青菜胡萝卜香菇汤晚餐:一碗水饺（馅料:肉，香菇，青菜）

　　我总感觉这一整日吃的不到1200千卡，对待一个成年人来说稍微有点低 （借使你曾经成年了的话）半岛全站。

　　借使线千卡的话，我倡导你来一个加餐吧（含钙的豆乳或者牛奶类，由于你目前没有乳成品的摄取）

　　早餐：西蓝花圣女果胡萝卜玉米粒火腿肠芝士片做的吐司披萨。加餐是一个苹果韩式拌饭是午饭，扫数吃光。晚餐是金针菇蒸巴沙鱼，鱼都吃了，金针菇吃了一幼局部。终归集齐一日三餐半岛全站。

　　早餐棒棒的。可是我纯朴的好奇，早餐圣女果你是就吃了一颗吗 ，它正在图片上看起来好独自。午餐的韩式拌饭我看不到饭的含量，以是斗劲难估算。

　　可是目测蔬菜和卵白质的量该当是够了的了。晚餐的比例蛮不错的，而且也要夸一下加餐！因为全体图片我很难看出来吃了多少量以是斗劲难给出更整体的倡导。只是我感觉全体还不错。”

　　借使必定要鸡蛋内部挑骨头的话，那么正在前几个午餐盒里的全面主食都加起来的话，

　　主食的比例（玉米/紫薯+土豆+米饭）也许会稍微大于卵白质类食品和蔬菜类。可是这并不是什么大题目，真相每顿饭都做到25%的主食也不是很实际主食。

　　并且你的主食类型很丰盛主食，这是一个很大的利益。早餐有个鸡蛋能够供应卵白质；

　　借使能正在咖啡内部放250毫升的牛奶/豆奶或者划一量的奶粉能够弥补早上卵白质的摄取。”半岛全站平素都可能吃啥主食？｜三餐点评