半岛全站现正在米饭成为主食当中的主食，固然南北方人饮食有必然的分别，不过因为米饭正在蒸的时辰比力容易，以是许多北方人也越来越喜爱吃米饭，许多人都感触米饭属于高碳水化合物的食品，以是是很容易发胖的，原本正在这些容易长胖的主食当中，米饭并未上榜。

　　馒头：馒头动作北方人爱吃的主食属于精米白面，碳水化合物含量也是比力高的，并且因为馒头是发酵类的食品，更容易被消化吸取，以是餐后血糖升得迥殊疾，而且也很容易激励肥胖。同样质地的馒头和米饭，馒头的热量和碳水化合物是米饭的两倍，以是假设行家正正在减肥岁月的话，尽量少吃馒头。

　　烧饼：烧饼和馒头相通，同样都属于面食，分其余是烧饼当中还可能插足其他的馅料，原本烧饼当中的热量也是很高的，100克的烧饼往往含有246千卡的热量，碳水化合物约莫是正在48克掌握，比拟起来比馒头还要多，以是假设思要减肥的话就要远离烧饼。

　　面条及米线：许多上班族正在通常喜爱吃面条，由于尤其简略简单，并且正在做的时辰可能插足鸡蛋火腿以及其他的青菜，如许相对来说是比力强壮的，然而面条当中的碳水化合物和热量同样也利害常高的，100克的面条当中另有167千卡的热量，33克的碳水化合物，假设吃太多面条的话也很容易激励肥胖。

　　凉皮：天色逐步转热之后，许多人迥殊喜爱吃少少凉拌的东西，譬喻说凉皮越来越受行家的接待，别看凉皮看起来比力平淡，原本一份凉皮相当于5碗米饭，并且正在拌凉皮的时辰又插足了种种各样的调味品，如许就会导致凉皮的热量超标。

　　水饺：好吃但是饺子，许多人迥殊喜爱吃水饺，然而咱们正在吃水饺的时辰要当心，像猪肉大葱馅儿的水饺咬一口，里边满满的全是油，如许吃一段水饺相信不知长胖多少斤呢，以是行家正在通常也要尽量避开这种肉馅儿的水饺。

　　鸡蛋灌饼：许多上班族早上上班的时辰就会正在途上唾手买一个鸡蛋灌饼看成早餐，原本鸡蛋灌饼的含热量利害常高的，假设常常吃的话很容易激励肥胖，并且途边摊儿食物卫生也是令人堪忧的，假设常常吃的话也会激励肠胃方面的题目主食，以是行家正在通常尽量少吃。

　　水煮玉米：水煮玉米是最佳的采选，属于一种粗粮，并且养分价钱分表高，饱腹感也分表强，也许推动肠胃的蠢动，帮帮消化排出宿便，也也许到达减肥吸脂的恶果。

　　燕麦：假设咱们减肥的话，也可能采选燕麦动作主食，越发是可能用燕麦和牛奶搭配正在一块煮做早餐，不过行家正在采选燕麦的时辰，要采选低糖的纯燕麦，不要采选生果燕麦或者是坚果燕麦，原本这些烟卖的含糖量同样也利害常高的，是倒霉于减肥的。

　　红薯：减肥岁月行家还可能采选蒸红薯，如许不但可能增进饱腹感，同时也可能推动肠胃的蠢动，帮帮消化，并且红薯当中含有丰饶的炊事纤维和多种维生素，更有利于身体强壮。

　　土豆：土豆也是减肥岁月的最佳主食，采选土豆的淀粉含量分表高半岛全站主食，口感也利害常棒的，也许帮帮推动消化推动新陈代谢，爱戴感也分表强，假设用土豆来代庖面食的话，也许到达减肥的恶果。

　　渡康医疗温馨提示：依旧体型是一个长期深远的历程，行家切记不要盲目减肥或太过节食，如许恐怕不但不减肥反而伤身。希冀行家也许科学的依旧体型身形！返回搜狐，查看更多半岛全站易长胖的主食排行榜主流主食热量大揭秘