半岛全站吗？今（11）日，重庆市深化“吃得文雅”践行“光盘举止”公益讲座走进南岸区迎龙镇新时间文雅试验所，上游音信“帮帮频道”养分专家，重庆医科大学从属第三病院临床养分科的养分师林晓倩为住户们带来了浩瀚养分搭配的学问，吸引了浩瀚市民前来旁听。

　　讲座中，林晓倩不只为住户们先容了若何吃主食，每天应摄入的生果量，以及卵白质等，还现场解答了市民合切的话题。

　　“若何吃主食主食，不会胖呢？”有市民问到。林晓倩先容，历久碳水化合物摄入亏损，会对壮健出现不良影响。要思不发胖，能够合理拔取主食，不只能担保壮健，还能担保身体。淘汰云云的主食：大雅面包、馒头、米饭，以及百般饼干、甜点等。用豆类、薯类等做主食，能够推广伙食纤维的摄入量，能推广饱腹感，淘汰进食量，利于减肥。

　　“寻常饮食还需求补钙补铁补吗？”也有市民特地合切的补给。林晓倩暗示，对平淡成人而言，按《中国住户伙食指南》的创议实行平衡饮食、合理运动、多晒太阳，就不需求再出格添加维生素矿物质了。但假使儿童、妊妇、养娘等异凡人群，需参拍呼应的指南实行添加。

　　正在“光盘举止”公共讲时，迎龙镇倒座庙社区住户赵冬梅说：“现正在‘吃得文雅’的见识越来越深刻人心，咱们家正在表就餐的时间都很谨慎养分搭配，吃多少点多少，落实光盘举止，假如吃不完，咱们就会打包带回家。”

　　迎龙镇倒座庙社区党委书记李田伟告诉上游音信记者，近年来，该辖区大肆倡始文雅减省用餐、利用公筷公勺主食，自愿野味，连结新时间文雅试验举动，普遍发展“光盘举止”，提议住户挚友厉行减省、破坏铺张。怎样吃主食不长胖？一块来看看养分师怎么说