主食即是首要食物，指古板上餐桌上的首要食品，所需能量的首要起原。指构本钱地住民首要能量起原的食品，对咱们中国人来说即是谷类作物。谷类和薯类是中国黎民首要的能量起原，咱们每一餐都离不开米饭、馒头、大饼、面条或者其他谷类半岛全站、薯类成品。

　　1、米饭：是中国人寻常饮食中的主角之一，中国南方主食。米饭可与五味调配主食，简直可能需要全身所需养分；

　　2、幼麦：幼麦是三大谷物之一，简直全作食用，仅约有六分之一行动饲料运用，幼麦磨成面粉后可创造面包、馒头、饼干、面条等食品；

　　3、玉米：一名玉蜀黍、棒子、包谷玉米滋味香甜，可做各式菜肴，如玉米烙、玉米汁等，它也是工业酒精和烧酒的首要原料；

　　4、土豆：是环球第四大主要的粮食作物，仅次于幼麦半岛全站、稻谷和玉米。马铃薯又称地蛋、土豆、洋山芋等，茄科植物的块茎。与幼麦、稻谷、玉米、高粱并成为宇宙五高文物；

　　5、番薯：一名甜薯，首要散布正在北纬40°以南。中国事宇宙上最大的番薯坐褥国，栽培面积以亚洲最多，非洲次之，美洲居第3位。

　　WHO推选的适宜炊事能量组成是：来自碳水化合物的能量为55%~65%;来自脂肪的能量为20%~30%;来自卵白质的能量为11%~15%。运动机会体首要寄托碳水化合物来介入供能半岛全站、支撑运动强度，并为肌肉和大脑供给能量。

　　与卵白质和脂肪差别，身体中的碳水化合物贮备万分有限，如运动时人体得不到充裕的碳水化合物供应，将导致肌肉呈现怠倦而无动力。不单云云，假设炊事中长久缺乏主食还会导致血糖含量低浸，发生头晕、心悸、脑成效贫困等题目，吃紧者会导致低血糖糊涂。半岛全站主食有哪些-丫丫百科