半岛全站高考时代，学生们的饮食该当平淡大略、养分平衡，一日三餐按时定量，避免食用过于辛辣油腻的食品，避免暴饮暴食，省得加重肠胃担负，不盲目进补保健品，易过敏的考生不要考试没吃过的食品，尽量维持原有的饮食习气。早餐可能拔取牛奶、鸡蛋、红薯、燕麦片、坚果等食品搭配食用；午餐、晚餐可能拔取鱼虾、瘦肉、豆成品等富含卵白质的食品，并搭配少少新颖蔬菜和生果。别的，夜间倘使须要加餐，可能适量食用少少易消化的食品，如幼米粥、苹果、牛奶等。

　　家长正在备餐时要优先拔取新颖食材，预防食品生熟分裂，避免食用逾期、变质的食品饮食，尽量不食用剩饭剩菜，省得爆发食品中毒。高考时代，考生应优先拔取正在家里或学校食堂就餐，尽量少吃表卖，若表出就餐，应拔取证照周备、情况卫生整洁的餐饮地点用餐。

　　黄大苹指点，备考时代，除了科学合理饮食除表，考生们该当劳逸连接、张弛有度，课余时代可能适度锤炼，听听轻音笑，或者找家人、教练、挚友聊闲谈，缓解压力，维持踊跃优秀的心态。同时，要合理设计作息时代，担保优裕的睡眠，避免熬夜，维持最佳的形态招待高考。

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