糖尿病以慢性血糖升高为特性，而赓续的高血糖形态可损害心脏、血管、眼睛、肾脏、神经和牙齿，带来更高的传染危害，导致残疾、乃至危及人命。

　　康健的生计形式抉择是提防糖尿病及其并发症发作饮食，并延缓疾病发扬的紧张途径，这个中，康健伙食和顺序运动是保持血糖水准平定的紧张非药物要素。血糖高了，更需求合切饮食与运动对血糖水准的影响。

　　分此表食品升高血糖的才具分别，可能通过血糖天生指数（GI）来反响。GI是一个相对值，是通过对食品与圭表食品的比拟，体现出食品升高血糖的速率和才具。依照食品GI水准的分别，可能将食品划分为低GI食品（GI≤55），中等GI食品（55＜GI≤70）、高GI食品（GI＞70）。

　　低GI食品正在胃内中止时辰长，吸取率低，葡萄糖开释从容，葡萄糖进入血液后峰值低、低浸速率也慢，惹起的餐后血糖摇动较幼，有利于血糖操纵。以是，应多抉择较低GI的食品，局限高GI食品摄入。

　　★ 谷薯类食品碳水化合物含量高，相较于精加工谷类，全谷物拥有中低GI特色，而大部门薯类食品属于中高GI食品。

　　★ 蔬菜是人体伙食纤维的紧张起原，凡是拥有低GI值，但南瓜属于高GI食品。

　　除了食品自己的养分成出格，食品的加工形式也会影响GI水准。比方，相较于精加工的大米，糙米的皮层含有大批高纤维，质地紧实，消化吸取较慢，以是GI值低；而烹调时的加水量、加工时辰是非等通过影响大米的硬度、膨胀形态以及淀粉糊化水准，也会对GI值爆发影响。

　　相持以植物性食品为主，动物性食品适量，做到食品多样。正在保障养分素摄入的根基上，留神保持康健体重，须要时应依照减重需求操纵能量摄入。

　　★应做到顺序进餐，依时定量，细嚼慢咽。安排进餐挨次也有利于操纵血糖，可能造就先吃菜，后吃肉蛋和主食的民俗。

　　主动运动不但可能减少胰岛素敏锐性，还能改进体质，减轻体重饮食，有帮于血糖的操纵。运动应顺序展开，并长远相持。

　　★加强通常勾当，主动展开有氧运动，集合抗阻磨练和柔韧性操演，适气量力，循序渐进。

　　关于高血糖人群，正在做运动安排时还需求留神避免低血糖的发作，如闪现头晕、出汗、心慌、乏力等，低血糖紧要时乃至可导致昏厥。

　　★运动前后要巩固血糖监测，刚发端运动时，可能正在运动前15～30分钟、运动后半幼时举行血糖丈量；

　　关于伴有急性并发症或紧要慢性并发症的糖尿病患者，要仔细运动，而应正在大夫评估后，正在专业引导下方可展开。

　　⭐当纯粹生计形式干扰不敷以操纵血糖时，糖尿病患者还需求寄托口服药物或胰岛素打针来操纵血糖水准。

　　⭐患者需求厉厉遵医嘱用药，厉厉操纵血糖及其他根基疾病，如高血压、高血脂。

　　⭐还应按期监测血糖，做好足部看护，按期举行视网膜及肾脏搜检，实时挖掘和调治并发症。血糖高了更要眷注饮食与运动的影响