半岛全站咱们常听专家提倡，要念身体强健，饮食平衡是需要条目之一。但何如做到饮食平衡？实在，驾御“彩虹规则”就可纯粹执行。

　　广州中医药大学第一从属病院肿瘤核心主治医师陈壮忠先容，所谓“彩虹规则”，即是每天摄入的饮食要有青、红、黄、白、黑五种色彩。这实在是从中国养分学会多年来扩张的《中国住户炊事指南》中所衍生出来的，五色完备的食物供应了人体所需的百般养分。

　　《黄帝内经》也指出，五色配五味，五味入五脏，青色养肝、赤色补心、黄色益脾胃、白色润肺、玄色补肾。必要预防的是，合理食用五色食品饮食，或许对防范肿瘤起到必定的感化，但环节是正在合理搭配，切忌不顾齐备，对某些食品偏食，过分夸大忌口。

　　青色：指青绿叶蔬菜和瓜果，合键蕴涵芹菜、青瓜饮食、菠菜、青椒、空心菜、绿豆、绿茶等。推敲注脚，这些食品能减轻和清扫百般毒素对肝脏的损害，鼓吹新陈代谢和清扫疲惫。它们都含有大宗的纤维素，能整理肠胃防卫便秘，削减直肠癌的发病率。此表，通常吃绿色蔬菜能让身体坚持酸碱平均的形态，更大水准上避免癌症的产生。

　　赤色：蕴涵番茄饮食、桑葚、红酒、大枣、猪肉、山楂、红苹果、草莓等。此类食物含有大宗抗氧化剂，或许消浸患上癌症的危机。中医以为局部此类食物拥有健脾益气饮食、滋阴养血的效果。

　　黄色：蕴涵豆类和豆成品，尚有黄色的生果和蔬菜以及蛋类，如黄芽菜、金针菜、柿子、柑橘、南瓜、香蕉等。推敲注脚，黄色果蔬的上风正在于富含维生素A和D、纤维素、果胶，能黏结和清扫体内细菌毒素和其他无益物质，很好地维护胃肠黏膜，对付防卫食管癌、胃癌、肠癌等疾患产生有必定的感化。

　　白色：正在天然界平漫衍限造额表遍及，蕴涵大米、海鲜、白薯、山药、白萝卜、白木耳、白醋、鱼肉、鸡肉、火龙果、百合、茭白等强健食物多为咱们通常的主食，或许为身体供应需要的养分物质，有帮于进步机体的免疫力。

　　玄色：指有保健效果的玄色食品，如乌骨鸡、团鱼、墨鱼、黑芝麻、黑豆、黑糯米、香菇、黑木耳、香菇、黑米、黑麦、紫米、黑荞麦、紫菜等。个中所含的玄色素拥有断根体内自正在基、抗氧化、降血脂、抗肿瘤、美容等感化。饮食平衡不难尝尝“彩虹准绳”