11月8日是立冬骨气。此时气温大幅低落、氛围湿度低浸、晨夕温差大，人体阻挡力容易低落。北京市隆福病院主治医师徐慧指导大多，此时应温热饮食、适度运动、避免熬夜。

　　立冬时节，要谨慎保暖，应谨慎填补衣物，稀奇是头部、行为等容易受寒的部位，维系室内炎热。同时，要当令开窗透风，维系室内氛围流利。冬季人们习气紧闭门窗，易导致室内氛围不流利，填补病毒茂盛的机缘。冬季室内氛围干燥，应谨慎维系室内湿度。

　　饮食要以温热为主，驱寒暖身。多吃鲜嫩蔬菜和生果，以填补体内水分和养分饮食。适宜填补卵白质和维生素的摄入。同时忌食生冷食品，省得刺激胃肠道，导致腹泻等不适症状。

　　能够举办适宜的运动磨练，以加强身体本质和降低免疫力。可采用室内运动，避免正在严寒的气候中举办户表运动。况且要谨慎不要过分运动，频率不宜过高，年光不宜过长，每周举办2到3次运动即可，要避免出汗过多而惹起伤风。

　　立冬时节饮食，人们容易觉得疲劳和心灵不振。因而，要维系优越的作息和睡眠习气，要避免过分熬夜和过分疲顿。适宜举办少许轻松的行动，维系笑观心思，可听音笑、阅读、打坐等，以缓解压力和疲顿。

　　立冬时节，容易爆发伤风、咳嗽等疾病饮食。人们要谨慎勤洗手、佩带口罩，并接种符合的疫苗，“如流感疫苗、肺炎球菌疫苗等都是戒备呼吸道疾病的有用妙技。”

　　立冬时节，中药调节也是一种有用的摄生方式。比如：枸杞、菊花、黄芪等中药材拥有补益肝肾、明目润燥等成果，能够用来调节身体。但要谨慎不要盲目操纵中药材，要正在医师的教导下举办操纵。

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