半岛全站今日（10月8日）寒露，这是二十四骨气中第一个带“寒”字的骨气，气象将由清凉向严寒过渡。寒露后半岛全站，太阳高度络续低落，气温渐渐降低半岛全站，天气干燥。徐汇区徐家汇街道社区卫生任事中央中医科主任侯幼琦倡议，此时摄生，起居要注视保暖，饮食要减辛增酸，防病防燥多喝水。

　　“寒露”时节起，雨水渐少，气象干燥，昼热夜凉。从中医角度上说，此骨气最大的特质是“燥”邪适时，于是摄生的核心是养阴防燥、润肺益胃。

　　饮食上应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食物，宜多吃些芝麻、核桃、山药、莲子等有滋阴润燥、益胃生津的食物，生果可多食梨、葡萄、甘蔗等。

　　因为气象干燥饮食，容易呈现口舌干燥、牙龈肿痛等上火症状，这时间不要盲目喝凉茶降火，否则反而会加重秋燥，耗气伤阴。

　　“凉茶平常都含极少苦寒的药物，会较量容易伤脾胃，晦气于脾胃的爱戴。这个时间咱们该当喝一点滋阴的茶水，而不是凉茶。” 侯幼琦倡议早上喝一点淡盐水，傍晚喝一点蜂蜜水，“淡盐水可能冲淡血液的粘度，对血汗管疾病患者较量友爱。蜂蜜水有滋阴润燥的效率，万分适合秋天来服用。睡前喝一点蜂蜜水，可能润肠通便，降低免疫力。”

　　寒露时节，日夜温差较大，摄生还要注视保暖，特别要注视头颈、腰背、脚部保暖，当令添衣。可能用热水泡脚，脚上有很多反射区对应着人体的差别部位，泡脚时揉揉脚饮食，可能舒筋活血，炎热爱护全身，有缓解疲钝的效率。同时宜早睡早起，保障睡眠充斥。秋季是运动磨炼的大好机缘，可能依据个情面况选取差其余运动项目，循序渐进、长久坚决可加强心肺功用，散步、登山等都是很好的选取。半岛全站寒露摄生：留意保和缓饮食 防病防燥多喝水