1. 强壮饮食风俗：饮食平衡，适量摄入卵白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。多吃蔬菜、生果、全麦面包、糙米和豆类等富含纤维的食品半岛全站，裁减高热量、高脂肪、高盐、高糖分和垃圾食物的摄入。

　　2. 饮食时分和频率：维持顺序的三餐，避免饥饿的情景下暴饮暴食。往往进食高热量食品，容易导致肥胖和慢性病，如糖尿病等。

　　3. 饮食卫生：维持饮食境况的清洁和卫生饮食，避免食品受到污染。加工食物时，要洗手、冲洗食品，而且要注意烹饪温度和时分半岛全站，避免食品中毒。

　　4. 饮食办法：细嚼慢咽，不要急促进食。避免太甚喝酒和抽烟，维持符合的运动和精良的睡眠。

　　5. 独特人群：看待妊妇、儿童、晚年人等独特人群，饮食须要按照其独特的身体情形和需求实行调节，避免涌现养分不良或者过量摄入导致的强壮题目。

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