半岛全站进食保健联系到饮食养分能否更好地被机体消化汲取，故应予以足够珍爱。进食时的谨慎事项，要紧有三点：

　　《养病庸言》中说：“不管粥饭点心，皆宜嚼得极细咽下”。云云进食饮食，既有利于各式消化液的渗透，食品易被消化汲取；又能安静心绪，避免急食暴食，爱戴肠胃。

　　急食则食下易化，暴食则会遽然加重肠胃负责，还容易爆发噎、呛、咳等无意，是应该予以珍爱的。

　　《论语·乡党》中说：“食不语”。进食时，应当将脑筋中的各式琐事尽量掷开，把谨慎力聚合到饮食上来。

　　进食之死靡它，既可品味食品的滋味，又有帮于消化汲取，更可能存心识地使主食、蔬菜、肉、蛋等食物杂合进食，做到“合理调配”。同时，也可促进食欲。

　　昔人所说的“食不语”及“食勿狂言”（见《掌珠翼方》），即是要人们正在用膳时之死靡它，阐发自古此后，早已领会到一心进食有利于消化的旨趣。

　　假如进食时，脑筋中仍思途万千，或边看书报，边用膳，没有把谨慎力聚合正在饮食上，心不正在“食”。那么，也不会激起食欲饮食，纳食不香，天然影响消化汲取，这是不对适饮食摄生恳求的。

　　安靖忻悦的心绪有利于胃的消化，笑观的心绪和愉快的表情都可使食欲大增，这即是中医学中所说的肝疏泄流畅则胸胃强健。

　　反之，心绪欠好，愤怒嗔恚，则肝失条达，抑郁不舒，以致脾胃受其限造，影响食欲，阻挡消化效用。

　　古有“食后弗成便怒，怒后弗成便食”之说。故于进食前后，均应谨慎维系笑观心绪，力戒忧闷愤怒，不使其危机康健。

　　这对安静人的心绪是很紧张的。斗嘴、嘈杂及脏乱不胜的处境，往往影响人的心绪和食欲。

　　进食历程中，不追念、不辩论令人不忻悦的事变，不躁急饮食、不喧闹，维系轻松忻悦的空气。

　　《寿世保元》中说：“脾好音声，闻声即动而磨食”。故正在进食时，放少少柔柔松疾的笑曲，有利于促进食欲及巩固消化效用。

　　正在进食之后，为了帮帮消化食品，亦应做少少须要的调养，比方：食后散步、摩腹等。

　　《掌珠翼方》说：“平素点心饭讫，即自以热手摩腹”，又说：“中食后，还以热手摩腹”。

　　食后摩腹的全体措施是：吃食此后，自左而右，可毗连作二、三十次不等。这种措施有利于腹腔血液轮回，可鼓动胃肠消化效用。

　　时时举办食后摩腹，不光于消化有益，对全身康健也有好处，是一种简易易行，行之有用的摄生措施。

　　进食后，不宜立地卧床（沙发）歇憩。饭后宜做少少从容和缓的行径，才于康健有益。

　　俗话说：“饭后百步走，能活九十九”。《摄养枕中方》中也说：“食止，行数百步，大益人”。

　　进食后行径身体，有利于胃肠蠢动，鼓动消化汲取，而散步即是最好的行径体例。

　　即使正在饭后，边散步，边摩腹，则效益更佳。《掌珠翼方》将其概括为：“食后，还以热手摩腹，行一二百步，慢慢行饮食，勿令气急，行讫，还床偃卧，四展伯仲，勿睡，顷之气定”。

　　吃完饭后还要谨慎口腔卫生。进食后，口腔实质易残留少少食品残渣，若不实时肃清，往往惹起口臭，或爆发蛀牙、牙周病。清远市连州饮食市卫生健壮局