主食是指要紧的食品，经常搜罗谷类、豆类、根茎类、坚果类、种子类等，是人类寻常饮食的苛重构成个别。以下是常见的几种主食及其缘故：

　　1. 谷类：谷类是全国上大大批人炊事中要紧的能量开头，搜罗米饭、面条、面包、包子等。谷类含有足够的碳水化合物，且消化速率较疾，能供应疾捷的能量。其余，谷类还含有其他苛重的养分物质，如卵白质主食、炊事纤维、维生素和矿物质等。

　　2. 豆类：豆类富含卵白质和炊事纤维，如豆腐、豆乳、豆腐干等。豆类还含有足够的矿物质，如钙主食、铁、锌等。豆类可能供应长时候的能量半岛全站，有帮于驾御血糖和胆固醇秤谌。

　　3. 根茎类：根茎类食品搜罗土豆、红薯、山药、胡萝卜等。这些食品富含碳水化合物和炊事纤维，有帮于扩充饱腹感半岛全站，驾御血糖和胆固醇秤谌主食。

　　4. 坚果类：坚果类食品搜罗花生、杏仁、核桃等。这些食品富含康健的脂肪和卵白质，有帮于驾御食欲和血糖秤谌。其余，坚果还含有足够的维生素和矿物质。

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　　病情领悟：您好，依照您的你所说的情景。合适的行使护发产物德使护发素的目标是要发丝越发垂顺。多吃黑豆，黑芝麻之类的。引导成见：过于屡次的梳头也是依旧发丝浓厚的可是屡次的梳剃发丝会让发根个另表，有只通过梳子迁移到发干上。

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