康康，你喜爱吃南瓜吗？香甜软糯的南瓜无论蒸煮、炖汤，照样炒菜，都很甘旨半岛全站。

　　南瓜是餐桌上的常见食材，不光甘旨，还拥有必定养分价钱，可谓老少咸宜。这日，咱们就请专家来为民多科普一下吧~

　　南瓜含有碳水化合物、卵白质、胡萝卜素、维生素、钙、钾、磷等因素，且脂肪含量很低半岛全站，是减脂人群的好遴选主食。

　　创议每天用30-50克南交替替一局限精白米面，可让饮食更强壮。这里举荐几道浅易易做的南瓜美食。

　　蛋黄焗南瓜：锅中烧水，放入削皮去籽的南瓜块和少许食盐，待南瓜煮熟后合火备用。

　　南瓜花卷：南瓜蒸熟打成泥后插手面粉、酵母主食，一齐和成滑腻的面团，置炎热处发酵至2倍大。

　　开大火蒸15分钟合火，不要立时掀盖，焖2-3分钟再开盖，造止皱缩，开盖后趁热取下屉布，造止花卷底部粘到屉布上。

　　南瓜过敏的人群：有些人对南瓜过敏，吃后大概形成皮肤瘙痒红肿、哮喘、腹泻、消化不良等症状，应该禁食南瓜。

　　患有黄疸的人群：南瓜中胡萝卜素含量较高，历久豪爽吃会让皮肤变黄，与过量吃芒果、橘子的处境肖似。于是，不创议黄疸人群历久豪爽吃。半岛全站壮健又厚味的主食奈何选？疾看看香甜软糯的南瓜