1.米饭：米饭是稻米造成的，其含有丰裕的卵白质、脂肪、淀粉，不妨为人体增加养分，供应能量。

　　2.面食：面条、馄饨、汤圆等都属于面食，都是由面粉造成的。这些面食含有卵白质、碳水化合物等因素，合适食用可能养心益肾、健脾养胃、润肠通便。

　　3.面包：面包是面粉、酵母、水造成的烤成品，其含有伙食纤维、脂肪、碳水化合物等因素，以面包当主食可能养胃健脾、维持肝脏、帮眠。

　　除以上主食表，还大概有其他主食，例如地瓜、马铃薯。无论采取何种主食，都应当坚持伙食平衡，要通过搭配食用蔬菜、肉类的体例为身体供应丰裕的养分。

　　呈现早早孕的时刻，容易有易疲顿、低烧、少量出血的症状，同时大概会伴有恶心干呕、胸部胀痛、月经推迟的出现。有早早孕的情状时，新陈代谢的速率会与之前有所差别，容易有易疲顿的情状。而且此时黄体效力会较为兴盛，孕激素的渗透会较多，容易导致体温略微升高，大概会有低烧的出现。除此以表，这时受精卵着床，大概会惹起少量出血，这种出血通常出现为点滴状。早早孕后，跟着受孕周期的增加，还大概会导致孕吐反响，妊妇容易有恶心干呕的感到，还大概会惹起胸部胀痛、月经推迟的出现。假使存正在上述情状，探求是由于早早孕，倡导实时到病院实行专业检讨。

　　普笑安是指普笑安胶囊，普笑安胶囊和非那雄胺片不倡导一块吃。1.普笑安胶囊：普笑安胶囊由油菜花花粉构成，拥有补肾固本的成果，平常用于肾气不固所致的腰膝酸软，尿后余沥或失禁。一面患者吃了之后大概呈现大便溏薄的征象，伤风发烧病人不宜吃。2.非那雄胺片：非那雄胺片为5α还原酶控造剂，厉重用于调节男性秃发，可能合适推进头发滋长，造止延续脱发。少数患者吃了之后大概呈现减退、阳痿等病症，该药品不实用于妇女和儿童。因为普笑安胶囊和非那雄胺片的成果差别，调节的疾病也差别，不倡导患者将两种药物一块吃，不然大概会产生不良反响，患者须要正在大夫的领导下吃药。

　　颈部肌肉拉伸锻炼：1、垂头仰头锻炼，挺直腰背，坐正在椅子上，尽大概垂头使下颌曰镪胸部坚持5秒，然后仰头至能看到头顶上方的天花板，坚持5秒。反复10次。刚做完手术的患者贯注不要太过仰头。2、颈部侧倾锻炼：将右侧耳朵尽大概靠近右肩，坚持5秒；然后将左侧耳朵尽大概靠近左肩，坚持5秒。反复10次。3、颈部动弹锻炼：将右侧下颌尽大概贴正在右肩上，坚持5秒；将左侧下颌尽大概贴正在左肩上，坚持5秒。反复10次。4、站立时垂头看脚尖：坚持站立位，垂头看右脚尖，坚持5秒；坚持站立位，垂头看左脚尖，坚持5秒。反复10次。5、头手体前屈：双手交叉置于头后，慢慢下压面部向下坚持5秒；然后用双手拇指抵住下颌，慢慢抬起面部向上坚持5秒。反复10次。6、头手摆布侧倾，用右手扶住左侧头顶，极力向右拉伸，耳朵亲热右肩，坚持5秒，用左手扶住右侧头顶，极力向左拉，使耳朵亲热左肩坚持5秒。反复10次。7、头手配合摆布回头，将右手置于左面颊，向右回头坚持5秒；将左手置于右面颊，向左回头坚持5秒。反复10次。8、头手配合站立，垂头看脚尖，用右手扶住右侧头顶，慢慢下压头部，垂头看右脚尖，坚持5秒；用左手扶住左侧头顶，慢慢下压头部，垂头看左脚尖，坚持5秒。反复10次。

　　向前伸舌锻炼：1、挺直腰背，坐正在椅子上；稍稍张开嘴，并尽大概向前伸舌。反复20次。锻炼时须要贯注颈部固定不动，避免前身刚做完手术的患者伸舌时不要太过使劲。2、向前上方伸舌锻炼：稍稍张开嘴，尽大概伸舌，并卷起舌尖。反复20次。3、向前下方伸舌锻炼：稍稍张开嘴，尽大概伸舌，并下压舌尖。反复20次。4、舌的摆布运动：发出“一”时的口型，舌尖摆布摆动至嘴角。反复20次。5、舌尖推拿磨牙：舌尖像推拿相同摩擦上下磨牙。反复20次。6、舌尖抵住面颊：用舌尖抵住面颊并振起。反复20次。7、舌头触碰牙龈：用舌头瓜代触碰上下牙龈，每次坚持3秒。反复20次。8、向后上方卷舌：舌尖向上顺着上颚的弧度卷舌。反复20次。

　　足部运动。现正在开头实行第一步：足部运动，双腿舒展，正在坚持膝盖伸直的状况下主食，确保不妨看到足部，脚拇指使劲，脚趾向下弯曲；现正在向上抬起脚拇指；现正在减弱足部气力，张开双脚脚趾；脚趾合拢。现正在放下腿安眠一下。现正在反复一遍。双腿舒展，正在坚持膝盖伸直的状况下，确保不妨看到足部，脚拇指使劲，脚趾向下弯曲；现正在向上抬起脚拇指；现正在减弱足部气力，张开双脚脚趾；脚趾合拢；现正在放下腿安眠一下。常见主食有哪些