糖尿病专家均提议“少量多餐”，创议每天吃不少于3顿饭，每顿饭的主食不越过100克，如此胰岛细胞累赘幼，还能避免低血糖的爆发。这里说的主食是指粮食的生重（干重），不是熟重。开端时，病人和眷属能够正确称量一下米、面再做饭，如此能够酿成重量和体积方面的切当观念，往后就能够此为准。

　　《中国住户伙食指南》创议：要注视粗细搭配，时常吃少许粗粮、杂粮和全谷类食品，每天最好能吃50~100克。而《美国饮食指南》创议人们每天起码吃3份全谷物食物。只要当食品品种够“杂”，才力使养分平衡。

　　探讨声明，米粒的完备性越好，消化速率越慢主食，血糖上升越慢主食。通常米饭做熟后还能保留完备的颗粒，不过长时刻熬造的粥米粒仍旧着花，升糖指数比米饭高得多，是以主食做得干，血糖更易巩固。

　　糖尿病患者正在烧饭的时分，无妨用一面糙米、大麦、燕麦、幼米、玉米粒等粗粮和白米饭等细粮“合营”，还能够正在精白米面中参与豆类杂粮做成豆饭、荞麦饭、杂粮面点等，口感会比力好。最好先把粗粮正在水里泡一夜，以便煮的时分与米同时成熟。

　　正在没有时刻做饭，或者不会做饭，又或者不太懂得杂粮饭若何做的时分主食，采选熟食的包装食物，是一个不错的采选。主食和杂粮的造造比例给你搭配好了，热量给你算好了，况且还富含饱腹感，还一律适当高糖人群的饮食圭臬，是以这一律是为懒人打定的糖尿病主食。

　　这款饼干的GI值为44.6，非凡适合高糖人群食用，圭臬是只消幼于55，便是糖尿病优越的采选主食。况且造造资料有非凡多的杂粮和高纤维食品，好比：荞麦粉、幼麦伙食纤维粉、绿豆粉、苦荞粉、黄豆粉、魔芋粉、抗性糊精、芹菜粉等。糖尿病的主食奈何吃能够消沉血糖控糖抗糖必看