饮食是人体庇护平常心理性能的紧要物质，人体的发展发育、衰老等都与饮食有着亲昵联系。临床上提议均匀每人每天摄入12种以上食品，才属于强健的饮食体例。看待身体曾经展现疾病的人群，更该当防备饮食，省得加重痾情。通常糊口中，常见的强健饮食体例有以下几种：

　　1、谷类：蔬菜、生果、肉类、蛋类等食品中，都含有丰厚的维生素、矿物质、炊事纤维等养分物质，可能平衡摄入;

　　2、蔬菜：多吃少许西红柿、胡萝卜、菠菜等蔬菜饮食，可能填充丰厚的维生素及炊事纤维，有利于身体强健;

　　3、生果：每天适量摄入少许希奇的生果，如橙子、苹果、猕猴桃等，可能填充身体所需的维生素及微量元素;

　　4、肉类、蛋类：适量摄入少许猪肉、鸡肉、鸭肉等瘦肉类，以及鸡蛋、鸭蛋等蛋类，可能丰厚体内卵白质，为人体供给养分与能量。

　　1、豆类及成品：大豆、黄豆及其成品中，含有丰厚而优质的植物卵白，对人体有紧要保健功用;

　　3、鱼类：鱼肉中富含维生素A、维生素D以及钙、磷等矿物质元素，有利于促使人体发展发育及加强体质;

　　4、蔬菜：多吃少许希奇蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝等，不只能能填充人体所需养分，还可能减少胃肠蠢动，缓解便秘症状。

　　其余，要防备饮食多样化，避免偏食。同时应避免过多摄入辛辣刺激、油腻不消化的食品，少吃腌造类食品，如咸菜，省得减少胃肠担负，晦气于身体强健。

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