宣布时期:2012年02月27日 07:56进入发达论坛来历：群多网手机看视频

　　广州读者刘密斯问：贵报正在495期的《吃不敷主食更容易胖》中说吃主食有很多好处。不过，为什么仍是有许多宣称说主食吃多了欠好，况且尚有斟酌说主食越多越容易得糖尿病呢？

　　答：实在这并不是主食的题目半岛全站，而是服法的题目。这里给民多先容强健主食的四个重心：“淡、粗、乱、彩”。

　　1.淡。即是尽量不要正在主食中插足油和盐。以是，炒饭、油饼主食、腊肠烧饭等都不适合强健的规范。

　　2.粗。尽量裁汰精米白面，而多弥补少许粗粮和豆类半岛全站主食。精米白面升血糖很疾，对限定血脂血糖都晦气。而插足糙米、黑米、大麦、燕麦等粗粮，就能补充这些亏欠。

　　3.杂主食。最好不要用简单的米面主食，而是米、粗粮、豆子、坚果等一同上，好比红豆大米饭，花生燕麦大米粥等。如许不仅弥补了B族维生素和矿物质，还能养分互补，有用下降血糖反映，限定血脂上升。

　　4.彩。主食中插足颜色充裕的自然原料。烧饭时插足绿色的豌豆、橙色的胡萝卜、黄色的玉米粒，既华丽，又供给了维生素和类胡萝卜素抗氧化因素，卓殊有益强健；又好比，选拔紫米、黑米与白米搭配半岛全站，能供给巨额的花青素主食，帮帮防备血汗管疾病。半岛全站矫健主食四重点：淡 粗 乱 彩